O especialista em panificação e confeitaria, engenheiro Augusto Cezar de Almeida, aponta uma série de questões importantes com relação a redução do sódio no pão.
O sal é importante para a alimentação humana. Tem como formula química NaCl, ou seja, cloreto de sódio. O foco nas discussões tem sido o sódio. De sódio é um mineral essencial, assim como potássio, e contribui para o funcionamento saudável do corpo.
Mas a quantidade deve ser consumida a um nível adequado?
Estudos demonstram consumo de mais de 2400 mg por dia … até 4000 mg em homens com idade entre 14 a 30.
Alguns números vale a pena conhecer
• 1200-1500 mg de sódio é a faixa de ingestão diária recomendada por vários pesquisadores para ajudar a manter a boa saúde.
• 2300 mg de sódio é a ingestão diária máxima tolerável (TDI), conforme determinado pelo Instituto de Medicina dos EUA em conjunto com a Health Canada 1. 1 Health Canada
Você deve estar atento …
Um terço das pessoas que sofrem de hipertensão no Brasil poderia eliminar o problema por consumir a ingestão ideal de 1200-1500 mg por dia de sódio na dieta. Ao baixar a pressão sanguínea, eles poderiam reduzir o risco de:
• insuficiência cardíaca
• ataque cardíaco
• acidente vascular cerebral
• morte prematura.
Enquanto o sódio é importante para sua saúde, o excesso é que pode ser prejudicial. O sódio contribui para aumento da pressão arterial em algumas pessoas. Portanto, o sódio deve ser consumido com moderação.
Qual deve ser o consumo médio diário de sódio?
Consumo que excede 2300 mg por dia aumenta o risco de desenvolver hipertensão. Os brasileiros consumem em médio de sódio na forma de sal entre 2.200 a 4.100 mg por dia. Em todas as situações é importante consultar o medico para ter um diagnóstico dos riscos em relação aos problemas cardíacos. Fatores genéticos podem ter forte influencia, por exemplo.
Como reduzir o consumo de sódio?
• Escolha alimentos com a menor de sódio
• Cozinhar com alimentos frescos o mais rápido possível
• Comer menos quantidade de alimentos processados quanto possível. Doença cardíaca e acidente vascular cerebral é a causa número 1 de morte para homens e mulheres.
30% dos óbitos masculinos o 31% dos óbitos femininos O risco de doenças cardiovasculares pode ser reduzidos através de mudanças de estilo de vida.
E o pão francês com redução sódio?
È um avanço que o setor de panificação brasileira está dando ao iniciar a redução gradativa do sódio nas formulações. Na produção do pão francês se usa regularmente 2% de sal sobre a farinha de trigo. O mesmo vale para as Pré Misturas de Pão Francês onde o percentual de sal na formulação também é de 2%. Como informação no pão doce se usa 1,8%.
Outros alimentos também estão tendo redução de sódio?
Produtos como: misturas para bolo, bolo pronto, macarrão, biscoitos… estão reduzindo o sódio em suas formulações.